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安全大课堂 熬夜真的很危险!

更新时间:2021-11-25

  1.一种是继续白天的事情,不断工作或从事活动,直至半夜以后的时间; 另一种是白天休息,晚上集中精力工作或从事活动至半夜以后,甚至到第二天,还有是连续两天以上等等,称之为“熬夜”。

  “日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的,前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

  2.长期熬夜后,在颧骨和眼下都会出现细小的黑色斑点这是因为皮肤代谢缓慢,而形成斑点。

  熬夜时,忌嘴过多咖啡来刺激神经的兴奋。因为咖啡因只能使人精神一时,过后则会使大脑处于抑制状态。忌吃甜食,高糖虽含高热量,一定程度上让人兴奋,熬夜前千万记得卸妆,经过长夜的前熬脸上容易长出小痘痘。

  1.长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重,皮肤休息最好的时间就是在晚上,晚上如果晚睡会增加皮肤的负担,引起一系列的皮肤问题肤色暗淡,起痘。

  2.经常熬夜的人还会引起过度肥胖,熬夜者喜欢吃夜宵,夜晚进食不但会使人难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起过度肥胖。

  3.熬夜的人多半是做文字工作或经常维生素A可调节视网膜感光物质,操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战紫的合成,能提高熬夜工作者对一夜容易便眼肌疲劳、视力下降喑光线的适应力,防止视觉疲劳。维生素A及维生素8对预防视力减弱所以可多吃肝、胡萝卜、鳗鱼等有一定效果富含维生素A的食物富含维生素8的瘦肉、鱼肉等动物还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食性食品。

  4.经常疲劳,免疫力下降人经常熬夜的人会造成的后遗症,最严重的就是疲劳精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

  5.黑眼圈、眼袋的出现是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

  6.如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态,感染疾病的几率相应提高,疲劳症状强烈的人比一般人惠上呼吸,消化系统,循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

  9:40熄灯后准时上床睡觉,不将手机带到床上。不沉迷于网络游戏,建立正确的人生观和时间观。

  熬夜是真的很危险!因为经常熬夜,睡眠时间严重不足,上课就经常打瞌睡,不仅成绩停滞不前,在健康生活上也对同学们造成了很大的困扰。最后,希望同学们养成良好的作息习惯,在学习生活上有大的进步。

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